腎科醫生籲勿長時間不飲水 週末狂睡傷腎
有腎科醫生警告，都市人週末長時間補眠，以為可以「補返數」，但原來會令身體長時間脫水，血液變濃，增加腎臟負擔。醫生提出三項護腎睡眠法則，並呼籲大眾留意腎病的早期症狀。
都市人經常睡眠不足，以為週末一口氣睡上十二小時便可「補返數」。有腎科醫生警告，這種「報復性睡眠」隨時會損害腎臟健康，呼籲大眾切勿長時間不飲水。
腎臟科專科醫生洪永祥（譯音）在社交媒體上發文，指出長時間不飲水，例如超過十小時，會令血液變得極度黏稠，腎臟血流量大減，過濾廢物的負擔會急劇增加。他解釋，週末長時間睡眠，其實是長時間沒有補充水份，對身體構成壓力。
洪醫生又提到，平日睡眠不足、週末狂睡的「社交時差」現象，會擾亂生理時鐘，導致胰島素敏感度下降，引發慢性發炎和高血壓，這兩者正是腎衰竭的主要成因。他續稱，需要長時間睡眠可能反映身體已過度疲勞，甚至患有睡眠窒息症，睡眠期間反覆出現呼吸道阻塞，會導致嚴重缺氧，直接損害腎絲球。
國際研究顯示，睡眠時間與腎功能呈「U形曲線」關係，每日睡眠少於六小時或多於九小時的人，患上慢性腎病和蛋白尿的風險會增加一成四至兩成。為保護腎臟，洪醫生建議週末「補眠」應限制在一小時內，並盡量維持固定的起床時間。
他亦建議起床後馬上飲一杯暖水（約200毫升），以稀釋黏稠的血液。若經常睡極也不夠，而且有嚴重鼻鼾，就應盡快求醫檢查是否有睡眠缺氧問題。洪醫生強調，嗜睡很多時是徵狀而非病因，缺氧加上過度睡眠對腎臟的傷害，與熬夜不遑多讓，理想的睡眠時間應為六至八小時。
根據醫院管理局資料，腎臟負責排泄新陳代謝廢物、調節體內水份及電解質平衡、製造紅血球生成素等。當腎功能嚴重受損，身體便會累積廢物，引發多種功能問題，最終可能導致慢性腎衰竭。腎病早期病徵不明顯，但若發現尿液帶血或呈茶色、有大量泡沫、小便不適或次數異常、腳踝或眼瞼水腫及高血壓等，便應及早求診。