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長時間坐著容易導致盤骨錯位、小腹突出及難以入睡。日本媽媽「lana__stretch」近日分享一套只需1分鐘的睡前伸展動作，據稱有助放鬆髖部、改善睡眠，同時收緊下腹及矯正姿勢。物理治療師指這套動作能針對深層髂腰肌，改善身體控制。

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中文大學醫學院研究發現，多內分泌代謝卵巢綜合症（PMOS）患者的下一代，出現內分泌及代謝問題的風險顯著增加。其中女兒出現月經失調的比率為58.3%，較普通人群高出3.6倍，超過一成更患有相同病症。

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不少人以為伸展運動只是活動手腳，但其實腹部才是關鍵。伸展治療導師Czon Wong分享3個簡單動作，幫助釋放腹部繃緊，令呼吸更深層自然，從而減壓。

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很多人減肥時會戒食意粉，但專家指出，意粉本身並非致肥元兇，更分享3個健康食法。原來晚餐食意粉，更可能改善睡眠質素。

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日本眼科醫生森岡清文在電視節目分享，利用智能手機閃光燈可在10秒內快速檢測眼睛疲勞狀態。在黑暗房間中拍照，若出現紅眼現象代表眼睛「超健康」，若呈黑色則表示眼睛過勞。醫生亦提供三種紓緩眼疲勞的方法，包括遠望、冷熱敷及按壓太陽穴。

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不少人認為長者茹素不飲奶容易缺鈣。營養師廖欣儀指出，每日飲豆漿並不足夠，因為普通豆漿鈣含量遠低於牛奶。她分享5個補鈣要點，包括選用高鈣黃豆製品、每日進食深綠色蔬菜、以芝麻粉作補充、選用加鈣植物奶，以及注意維他命D攝取。

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有研究指出，母親懷孕期間服用特強必理痛（Tylenol），可能與女嬰的子宮及卵巢發育變化有關。研究人員強調，這項發現不代表該藥物造成問題，亦未顯示影響女嬰將來的生育能力。

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研究顯示，每日行樓梯這項「微運動」對心血管健康有顯著益處。數據涵蓋近48萬人，發現定期行樓梯可降低39%心血管疾病死亡風險，每日行6至10層效果最佳。醫生建議循序漸進，並提供5項安全原則。

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精神科專科醫生楊宇恒指出，家長面對青少年子女情緒困擾時，往往是出於關心，但急於提供解決方案或作出比較，反會令子女感到不被理解。研究顯示，本港近四分之一兒童及青少年在過去一年曾患精神障礙。醫生建議家長先用心聆聽，不帶批判，讓家庭成為孩子的安全基地。

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康健綜合醫務中心在將軍澳推出人工智能輔助預防醫學先導計劃，利用眼底攝影及VR眼動追蹤技術，免費為市民評估視網膜病變、高血壓、糖尿病及腦退化等風險。計劃啟動首兩周已有近100人使用服務，反應正面。

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醫務衞生局局長盧寵茂主持轄下研究局第30次會議，會上批出合共2.07億元資助承諾，支持204個研究項目。會議亦審議研究轉化策略的進展，多項成果已應用於臨床實務及公營醫療服務。

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最新研究指出，全球逾27億人在2023年曾暴露於二手煙環境，導致近170萬人因此死亡。其中7.67億名兒童受影響，約造成520萬宗呼吸道感染。研究呼籲各國加強控煙措施。

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香港生活節奏急速，不少上班族及學生長時間久坐，增加肥胖、糖尿病及心血管疾病風險。有學者提出「零時間運動」概念，利用坐車、排隊等空檔進行簡單動作，毋須額外時間或器材，有助提升整體健康。

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台灣農業部農糧署在社交平台發文，拆解4種常見水果斑點的迷思。專家指出，芒果、菠蘿、柿子和番石榴上的斑點多屬自然現象或自身保護機制，並非一定變壞，只有果肉凹陷、發臭或腐爛才不應食用。

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香港中華醫學會引述統計指出，人類乳頭瘤病毒相關口咽癌個案近年顯著增加，男性感染風險不容忽視。學會建議公眾及早接種疫苗，以預防相關癌症。中大醫學院專家更透露，口咽癌高危型HPV陽性率在十多年間倍增。

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日本京都大學研究發現，健康女性每日將數滴玫瑰精油塗於衣物上，持續一個月後，大腦後扣帶迴皮質的灰質體積增加，有助改善記憶與情緒調節。台灣遺傳醫學專家張嘉明醫生指出，低濃度香氣能激活腦部自我修復，對預防腦退化有潛在功效。

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潮濕天氣易令家居產生異味，專家建議使用4款平價家居用品代替昂貴除臭劑，包括梳打粉、咖啡渣、剃鬚皂及白醋。這些物品能有效去除鞋櫃、雪櫃及垃圾桶等地方的臭味。

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醫務衞生局局長盧寵茂教授表示，癌症、心血管疾病等非傳染病佔香港所有登記死亡病因超過一半。政府已推出首份《體重管理行動計劃》，並推動基層醫療改革，以應對人口老化帶來的公共衞生威脅。

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紐西蘭藥物監管機構Medsafe批准兩名精神科醫生，使用藥用級MDMA治療嚴重創傷後遺症（PTSD）患者，令該國成為繼澳洲後全球第二個合法使用此派對藥物治療PTSD的國家。副總理David Seymour強調，MDMA輔助療法可有效改善病情，但治療必須在受控臨床環境下進行，患者不可帶藥回家。

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凡士林是不少家庭的必備「萬用膏」，但藥劑師陳嘉玲提醒，凡士林並非適用於所有身體部位，並列出4種應完全避免使用的情況，包括新鮮燙傷、油性肌膚、與乳膠安全套共用，以及不能為皮膚補充水分。

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和黃醫藥（中國）（0013）宣布，與葛蘭素史克（GSK）子公司簽訂授權協議，以1.1億美元（約8.58億港元）首期款項，授予對方一款實驗性實體腫瘤藥物的開發及商業化權利。消息刺激和黃醫藥股價急升約15%。

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營養師高敏敏整理夏季水果清單，按熱量高低排名12款常見水果，每100克熱量由99千卡至32千卡不等。她提醒食水果不宜過量，每日建議攝取2至4份，每份約一拳頭大小。

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營養專家指出，罐頭魚是攝取奧米加-3脂肪酸、維他命B12、維他命D及鈣質的便捷廉價來源，有助降低心血管疾病風險。專家建議優先選擇三文魚、鯖魚、鯷魚、沙甸魚及鯡魚等低水銀魚類，孕婦則需限制吞拿魚攝取量。

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菠菜營養豐富，但因生長近地面且葉面多褶，容易殘留農藥及污垢。康復科醫生王俊平指出，正確清洗方法分為「沖、浸、流」三步，有助去除葉縫中的殘留物，減低致癌及不育風險。

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內分泌及新陳代謝專科醫生蔡明傑親自測試，發現只食兩塊白方包作早餐，血糖一小時後由100 mg/dL急升至191 mg/dL，比食一碗白飯更嚴重。他分享三大黃金法則，有助穩定血糖。

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世界衞生組織估計全球5.7%成年人患有抑鬱症，惟許多患者因症狀不似持續悲傷而被忽略。精神科專科醫生何雅莉提醒，抑鬱症非性格缺陷，若症狀影響工作、睡眠或自我照顧，應尋求專業評估。

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一項新研究發現，服用低起始劑量GLP-1減肥藥的患者仍能減輕體重，但效果不及高劑量。研究比較了諾和諾德的司美格魯肽和禮來的替西帕肽，結果顯示一年後低劑量組平均減重分別為2.2%及5.5%，而高劑量組則達13.7%及20.2%。研究亦指出低劑量下副作用較少，但兩藥的副作用各有不同。

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日本有專家分享，洗衣前先將衣物晾乾再放入洗衣機，可有效防止細菌滋生，消除清洗後仍殘留的霉味。此方法較更換強效洗衣液更為見效，而且成本為零。

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有傳言指微波爐會破壞蔬菜營養，婦產科醫生邱曉真拆解背後誤解，指出控制水量、溫度及時間是關鍵。她建議蔬菜洗後加少許油，用少量水及分段加熱，便能保留營養。

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衞生署公布，八月二十三日至二十九日期間錄得五宗退伍軍人病個案，包括四宗社區感染及一宗輸入個案，患者均為55至74歲有長期病患的男子。中心正展開流行病學調查，今年累計個案已達136宗。

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中大醫學院首創利用高解析度電腦斷層掃瞄技術，追蹤類風濕關節炎患者的骨侵蝕變化。研究發現該技術能準確診斷早期病變，並揭示及早治療有助逆轉大型骨侵蝕。

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營養師警告，巴西莓脂肪含量接近每100克含5.9克，比同份量的士多啤梨及藍莓高近20倍。加上配料不當，一碗巴西莓碗隨時變成高脂炸彈。香港衞生署建議每日最少進食2份水果。

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美國男士服用減肥藥成功瘦身後，紛紛求助整形診所處理皮膚鬆弛、脫髮及牙齒問題。有整形醫生表示，近兩年求診的男性患者數量倍增，當中大部分曾使用減肥藥。

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廚房紙巾雖然方便，但專家指出有8種家居物品不宜用紙巾清潔，包括濕碟、玻璃、地毯及真皮等，否則可能留下絨毛、刮痕或損壞表面，建議改用微纖維布或棉布。

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台灣及日本專家指出，大部分商業種植的蘑菇無需清洗，否則會流失營養及風味。對於金菇出現4種情況如發霉、變色或酸味，應立即丟棄。選購新鮮金菇時，可留意顏色、菇傘緊閉程度及包裝內有無水珠。

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丹麥藥廠諾和諾德表示，中國國家藥品監督管理局已受理其口服減肥藥Wegovy的上市申請，力圖在中國這個全球第二大醫藥市場追趕禮來。內地肥胖率持續上升，預測到2030年超重或肥胖人口比例或逾65%。

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日本首款「凍水杯麵」近日登陸香港，吸引大批市民排隊搶購，有消費者認為冷泡口感較清爽、熱量更低。營養師分析營養標籤後指出，其熱量、脂肪及鈉含量與傳統杯麵無顯著分別，提醒高血壓及減肥人士只宜偶爾食用。

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專家指出，除了綠茶外，五種常見飲品有助降低血壓、放鬆血管及保護心臟健康。研究顯示，每日一杯橙汁可降低收縮壓，而紅菜頭汁及石榴汁亦具顯著效果。港人高血壓患病率達29.5%，平均每日鹽攝入量超世衛建議近七成。

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日本營養學家池上純子指出，夏季溫度常超過攝氏30度，食物容易變壞，廚房儲存洋葱大蒜更會吸引蟑螂。她分享10種常見食材的正確儲存方法，包括番茄包紙放入雪櫃可保鮮多一星期。

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衞生署提醒，腰圍過大反映內臟脂肪超標，增加患心血管病及糖尿病風險。署方建議成年人以四步正確量度腰圍，並配合低油鹽高纖飲食及每週150分鐘帶氧運動，以減腰圍及預防慢性病。

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衞生防護中心呼籲所有曾有性行為的人士，至少接受一次愛滋病病毒檢測。數據顯示一般風險人士的「晚發現」比例高達六至七成，較高風險人群為高。性接觸是本地主要傳播途徑，及早檢測有助控制病情及減低社區傳播風險。

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英國一名51歲心理治療師採用四天工作制後，利用額外假日建立健康習慣，成功減去10公斤，內臟脂肪消失，頭痛及關節痛亦不藥而癒。她認為減少工時徹底改變了她與身體的關係。

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研究發現，中年時期維持正常血壓、無糖尿病及不吸煙，可讓無腦退化壽命延長近13年。相反，擁有三項血管風險因素者，患腦退化風險增2.69倍。專家建議從中年起積極管理血壓、血糖及戒煙。

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蒸水蛋看似簡單，但要做到滑如豆腐、表面無氣泡、蛋味濃郁，關鍵在於雞蛋與液體的比例。本地廚師張師傅（Ricky Cheung）分享秘訣，指出蛋液與水的黃金比例為 1:2，並以 40°C 暖水、慢火蒸 12 至 15 分鐘，即可做出媲美餐廳的水準。

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減重醫生蕭傑健在社交平台分享，仙草、愛玉及蒟蒻是低碳水化合物的消暑小食，熱量極低且含豐富抗氧化物，有助抗衰老、護心及穩定血糖。三碗合計約250千卡，建議可搭配羅漢果糖代替糖水。

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中文大學醫學院聯同中國科學院研究團隊，首次揭示心肌內毛細血管可「升級改造」為側支動脈，恢復缺血區域血流。研究發現血管內皮生長因子A是關鍵，有望為冠心病患者提供新療法。

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美國食品及藥物管理局宣布，Clear Eyes品牌一款眼藥水因無菌問題及潛在污染風險，在美國自願回收近四萬瓶。受影響批次號碼為2552A，有效期至2027年9月30日，消費者應停用並要求退款。

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皮膚科醫生高寶衡在社交平台分享頭皮曬傷的四個常見徵兆，包括分界線及髮際線易灼傷、紫外線破壞皮脂屏障導致脫水、慢性毛囊炎影響毛囊、以及加速頭皮老化。他同時提出三項防曬建議，包括使用頭皮專用防曬噴霧、戴闊邊帽及避開上午十時至下午二時的高峰時段。

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英國營養師羅布·霍布森（Rob Hobson）分析七種常見芝士的營養價值，提醒挑選時不應只着眼卡路里及脂肪，更要留意蛋白質、鈉及鈣質含量。藍芝士鹽分最高，而茅屋芝士及低脂芝士則屬較健康選擇。