玫瑰精油可增腦灰質改善記憶情緒

日本京都大學研究發現，健康女性每日將數滴玫瑰精油塗於衣物上，持續一個月後，大腦後扣帶迴皮質的灰質體積增加，有助改善記憶與情緒調節。台灣遺傳醫學專家張嘉明醫生指出，低濃度香氣能激活腦部自我修復，對預防腦退化有潛在功效。

記者：陳嘉明， 總編輯

2026年9月6日 12:00 · 全文 634 字

玫瑰精油不止令人放鬆，最新研究更顯示它能刺激大腦灰質增厚，有助改善記憶及情緒調節。據科學媒體ScienceAlert報道，日本京都大學於2024年進行的一項研究發現，健康女性每日將數滴玫瑰精油滴於衣物上，持續一個月後，她們大腦後扣帶迴皮質的灰質體積有所增加。後扣帶迴皮質是負責記憶提取及情緒整合的腦區，這項發現為預防腦部退化提供新方向。

台灣遺傳醫學專家張嘉明醫生解釋，後扣帶迴皮質是記憶提取、嗅覺聯想及語義記憶的核心區域，亦是最早在阿茲海默症（認知障礙症）中萎縮的腦區之一。研究證實，每日穩定接觸低濃度香氣，例如僅在衣物上滴1至3滴精油形成「背景香氣」，便能激活特定腦區的修復與再生機制，證實小習慣可為大腦帶來可量化的正面改變。

當後扣帶迴皮質的灰質體積增加時，日常生活會出現實在的改善。例如入睡更容易、醒來更清醒、突如其來的焦慮更易控制；熟悉的香氣會喚起更清晰、溫和的記憶與情感聯繫，大腦整理記憶與處理情緒波動時會更靈活高效。

張嘉明建議，有鼻敏感、長期鼻塞或嗅覺減退的人士，在處理氣味時已經動用更多後扣帶迴皮質，進行嗅覺訓練的效果更顯著。香氣不單是生活點綴，更是幫助大腦感到安全、進行自我強化與修復的信號。

他提出建立每日「香氣健腦習慣」的三個簡單步驟：在固定時間使用，例如早上及睡前滴一滴精油，幫助腦部建立規律預測迴路；選擇自己喜歡的溫和香氣，持續使用比香味本身更重要；將香氣與生活場景連結，例如作為「準備睡覺」或「新的一天開始」的心理提示，幫助大腦處理有意義的刺激。

陳嘉明

總編輯

統籌港聞及政府政策報道，主理本網每日的頭條取捨與發稿標準。