中醫教「一屈一伸」伸展改善消化睡眠

註冊中醫師鄭宏基分享一套名為「一屈一伸調胃氣」的伸展動作，透過疏通胃經改善消化不良及睡眠質素。他將於8月中舉辦「中醫經絡情緒運動日」，教授結合經絡與呼吸的伸展技巧，幫助都市人釋放壓力。

記者：陳嘉明， 總編輯

2026年8月13日 12:00 · 全文 569 字

腹部脹氣、睡眠質素欠佳及反覆出現的暗瘡，可能與「胃經」失衡有關。註冊中醫師鄭宏基分享一套名為「一屈一伸調胃氣」的簡易伸展動作，透過經絡拉伸，有助改善消化及提升睡眠質素。

鄭宏基指出，現代壓力往往在身體出現徵狀後，精神才察覺到問題。透過經絡調節，可以主動管理情緒與身體健康。他特別介紹這套伸展動作，針對胃經失衡導致的腹脹、失眠及暗瘡問題。

動作分為前屈及後伸兩部分。前屈時，雙腳前後分開，腳跟對腳尖，翹起前腳腳趾；保持前腿伸直，上身慢慢向前彎，雙手伸向前腳腳趾方向，感到腿後側輕微拉扯，維持數秒後還原。後伸時，雙手高舉過頭，抬頭向上，身體向後彎，伸展胸腹位置，打開胃經，感到腹部輕微拉扯，維持數秒後慢慢還原。過程中要保持呼吸自然流暢，感到輕微痠痛即可，切勿過度用力。

鄭宏基將於8月16日（星期日）在灣仔石水渠街85號聖雅各福群會舉辦「中醫經絡情緒運動日」，設有三個時段：上午11時30分至下午1時、下午2時30分至4時、下午4時45分至6時15分。參加者可在活動中體驗結合中醫經絡理論及呼吸技巧的伸展動作，釋放積累的情緒緊張。

活動有別於傳統針灸或中藥處方，而是運用人體十二經絡、中醫呼吸吐納法、聲音共振及身體感知來紓緩緊張，針對失眠及疲勞問題。鄭宏基表示，這些動作將「氣血循環」及「情志理論」等中醫概念轉化為直觀的身體動作，適合都市人即時放鬆。

陳嘉明

總編輯

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