白露養生指南：三款滋潤茶飲防秋燥
踏入九月，天氣漸轉清涼，中醫提醒市民應順應季節變化，早睡早起，並注意保暖。營養專家推薦三款滋潤茶飲，有助潤肺防燥，並建議進行太極拳等溫和運動，為冬季健康打好基礎。
踏入九月，雖然日間陽光依然猛烈，但早晚已開始帶涼意。若近日感到喉嚨乾涸、皮膚繃緊，或出現過敏性鼻炎、乾咳等情況，可能與季節轉變有關。白露節氣（9月7日）帶來的身體變化，標誌着仲秋正式開始。
中醫養生強調「順應四時」，春生、夏長、秋收、冬藏。秋天是「收斂」的季節，人體應由向外擴展轉為向內儲藏，故應保持心境平靜，早睡早起，避免過度疲勞，讓身體進入「休養生息」的狀態。
白露過後，晝夜溫差明顯增大，民間有「白露身不露」的說法，提醒大家即使日間炎熱，亦不應赤膊貪涼。頻繁進出冷氣地方，容易出現「忽冷忽熱」的情況，尤其要注意肩頸、腹部及足部保暖，建議外出時攜帶輕薄外套，出入冷氣場所時穿上。
秋季最易受「燥邪」侵襲，空氣濕度下降，身體津液容易流失，可能導致口乾、喉癢、乾咳、便秘及皮膚乾燥等問題。患有過敏性鼻炎、哮喘或慢性呼吸道疾病的人士應特別留意。飲食上宜「潤燥養肺」，可多吃山藥、蓮藕、雪梨、百合、蓮子、木耳、栗子及白蘿蔔等食材，有助滋養肺胃、補充津液。
三款滋潤茶飲包括：北沙參麥冬茶（各10克，以滾水沖泡15分鐘），能養陰潤肺、紓緩咽喉乾痛，可加入雪梨增強滋潤效果；蜂蜜檸檬水有助增強免疫力、紓緩喉嚨乾涸，但胃酸倒流患者不宜飲用；雪梨羅漢果茶則能潤肺生津、清甜可口。此外，亦可將北沙參、百合及花旗參加入湯水或粥品，例如北沙參百合瘦肉湯、北沙參枸杞粥等，容易消化，有助養胃潤燥。
秋高氣爽，是戶外活動的好時機。市民可到海濱散步或緩跑、到郊野公園遠足，或練習太極拳、八段錦等較溫和的運動。適量運動不僅能增強免疫力，更能紓緩都市生活壓力。透過均衡飲食、適量運動、充足睡眠及保持愉快平靜的心情，有助身體逐漸適應秋季乾燥氣候及較大的晝夜溫差，為冬季健康打好基礎。