世盃後遺症失眠 醫生推介牛肉茄

世界盃結束後，不少港人因長期凌晨觀賽出現「世界盃戒斷症狀」，飽受失眠困擾。家庭醫學科醫生陳欣湄指出，本地街市常見的牛肉番茄富含天然GABA，有助放鬆神經，穩定情緒，無需遠赴日本購買特別品種。

記者：陳嘉明， 總編輯

2026年8月9日 12:00 · 全文 615 字

二○二六年世界盃曲終人散，經過一個月的狂歡，不少香港球迷正經歷「世界盃戒斷症狀」。年過四十的資深球迷陳先生表示，賽事期間他每晚設凌晨三時或五時的鬧鐘收看直播，即使比賽已結束數天，生理時鐘仍未能回復正常，連續數晚嚴重失眠，日間工作表現大受影響。不少網民留言：「我現在凌晨四點自動醒來」，有人更指「睡眠時間完全亂了，嚴重影響工作」。

許多人花費大量金錢購買各式保健食品幫助入睡及減壓，卻忽略常見蔬果亦蘊含寶貴的助眠成分。家庭醫學科醫生陳欣湄曾分享，她在日本便利店發現一款經基因編輯、含高濃度GABA的番茄，但本港街市常見的牛肉番茄同樣含有這種天然放鬆化合物，毋須遠赴日本，在附近街市即可買到。

陳醫生解釋，GABA（伽瑪氨基丁酸）聽起來像化學補充劑成分，但其實是人體自然合成的氨基酸，亦存在於多種日常食物中。GABA是大腦主要的神經抑制傳導物質，適量攝取有助放鬆神經、穩定情緒。據日本一項小型臨床研究，攝取約五十毫克GABA能顯著降低壓力相關生理指標，包括壓力荷爾蒙皮質醇及唾液嗜鉻粒蛋白A，這也是日本機能性表示食品制度將GABA列為「紓緩暫時壓力」有效成分的核心依據。

陳欣湄補充，毋須專程到日本購買該款番茄，本地街市常見的牛肉番茄已富含GABA，是少數天然含此有益化合物的水果。她分享自己每日習慣至少吃兩個牛肉番茄，因為這能逐步累積GABA，比單次大劑量攝取更實際有效。她建議切片作飯後水果、製作新鮮沙律或加入湯品，都是極佳的日常習慣。

陳嘉明

總編輯

統籌港聞及政府政策報道，主理本網每日的頭條取捨與發稿標準。