四天工作助英婦減10kg 告別痛症
英國一名51歲心理治療師採用四天工作制後，利用額外假日建立健康習慣，成功減去10公斤，內臟脂肪消失，頭痛及關節痛亦不藥而癒。她認為減少工時徹底改變了她與身體的關係。
英國曼徹斯特一名51歲心理治療師兼教練Susie Masterson，在採用四天工作制後成功減去10公斤，並消除內臟脂肪，連困擾多年的頭痛及關節痛亦一掃而空。她向《The i Paper》表示，兩年前首次嘗試四天工作，今年一月正式全面實行，每逢星期三放假，健康狀況隨即顯著改善。
Masterson憶述，過去20年在科技行業工作，每周工時長達60小時，身心俱疲。長期受壓之下，她經常出現偏頭痛、消化問題、慢性疾病及不明皮膚問題。整體健康專家後來指出，這些症狀很可能與壓力有關。她的飲食習慣亦因長時間工作而嚴重受影響，早餐竟是飲健怡可樂及食Snickers朱古力；日常飲食以碳水化合物、咖啡因及外賣三文治與薯片等加工食品為主。由於患有專注力失調，她工作時常忘記進食，導致無意中斷食。即使聘請了私人教練及尋求輔導，亦因太忙而無法堅持。
後來她轉行成為心理治療師，情況一度好轉，開始學習女性健康知識及調整飲食。然而，整天聆聽客戶的創傷經歷依然帶來壓力。踏入40歲後，她出現偏頭痛及焦慮，一度誤以為是更年期症狀。她雖有去健身室，體重卻不斷上升，最終發現根源並非更年期，而是再度過勞。
為了真正改變，Masterson決定犧牲部分收入，改為每周工作四天。她起初想利用星期三放假來寫作，但很快發現身體需要休息與照顧。於是她將星期三定為「健康日」，專注規劃健康餐單、預備數天食物、分批烹調、定期運動及恢復時間。她亦在星期三實踐「運動零食」概念，即把運動拆件為每次10分鐘的短課，全日合共30至40分鐘。隨着體能改善，她加入較長的重力訓練，並延伸至星期六及星期日。
這項小小的生活改變帶來顯著成果。Masterson成功減去10公斤，消除隱藏的內臟脂肪，同時增加肌肉量。她現時感覺身體強壯，一度以為是關節炎的臀部疼痛已完全消失。她認為四天工作制改變了她與身體的關係，將一天專注於飲食及運動，讓她有更多精力從事創意工作，工作效率亦大幅提升。
