專家教路夏天床單應每3至4日清洗一次
夏日炎炎，出汗令床單潮濕，容易滋生細菌和塵蟎。專家建議每晚氣溫達攝氏20多度時，床單應每3至4日清洗一次，最少每周一次，以減少過敏原及改善睡眠質素。
記者：陳嘉明，
總編輯
2026年8月8日 12:00
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夏日晚上出汗多，床單難免變得潮濕，究竟應該多久更換一次？專家警告，若不清洗床單，真菌和塵蟎會大量繁殖，導致過敏和影響睡眠。英國《好管家》雜誌引述萊斯特大學微生物學家弗里斯特博士指出，睡覺時脫落的油脂、汗液以及數以百萬計的細菌和真菌，例如葡萄球菌、棒狀桿菌甚至大腸桿菌，會令床單產生異味。
弗里斯特解釋，細菌會分解床單和枕頭上的汗液及體液，轉化為有臭味的代謝廢物。如果體液和死皮細胞積聚過多，細菌便會在潮濕環境中大量繁殖，產生更多異味。床單亦會褪色、變得黏稠和不舒服。此外，化妝品、潤膚露、藥膏和香水等殘留物亦會留在床上，這些物質同樣會促進細菌生長，而高溫和汗水會加速這個過程。
《好管家》建議，當晚間氣溫處於攝氏20多度時，床單應每3至4日清洗一次，或至少每周一次。影響清洗頻率的因素包括：室溫越高，出汗越多，細菌亦越多；床單透氣度越低，需更頻密清洗；與人同床會提高溫度，需要更頻密清潔；若有過敏問題，應每周清洗床單；若飼養寵物，則應每3至4日清洗一次。
至於正確清洗方法，《好管家》建議用攝氏60度水溫清洗床單，以殺死細菌和塵蟎。如果可以，使用含酶的生物洗衣劑效果更佳。若床單標籤不允許高溫水洗，可用烘乾機高溫烘30至40分鐘，或使用洗衣消毒劑。床品專家漢德爾斯曼提醒，保持床單清潔亦要同時清潔床褥，因為水分和液體會滲透到床褥和泡棉層，一旦滲入便難以清除。他建議使用可清洗的床褥保護墊，或每天早上掀開被鋪讓床褥通風，有助減少濕氣積聚。
資料來源：The Standard。
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