匹克球熱潮致肩傷急增 醫生教預防要訣
匹克球在香港掀起熱潮，不少初學者誤以為運動強度低而忽略熱身與技巧，導致肩部勞損及急性受傷個案增加。骨科醫生李長康分析常見傷患成因及治療方法，並建議進行5至10分鐘動態熱身及選擇合適球拍，以減少受傷風險。
匹克球（Pickleball）近年在香港迅速普及，吸引不同年齡層參與。骨科專科醫生李長康指出，許多初學者誤以為這項運動強度低、容易上手，適合平日少運動或長者參與；但正因掉以輕心，加上姿勢不當或熱身不足，容易導致肩膊拉傷及急性創傷。
李醫生解釋，匹克球雖與網球及羽毛球同屬球拍運動，但後兩者涉及較多跳躍式高球扣殺，衝擊力大，容易出現急性肌腱撕裂。匹克球則以低手發球為主，節奏較快，強調短距離反應及網前對打，重複性動作較多，容易引致慢性勞損，例如肌腱炎及肩膊夾擠綜合症。
李醫生強調，錯誤動作是主要致傷原因。不少初學者為接球而過度向後伸展手臂，但未有正確運用肌肉，導致二頭肌肌腱拉傷；頻密扣殺或過頭擊球則容易令肩袖肌群過勞。若力量運用不當或肌肉疲勞，便會引發炎症，影響日常生活。
他提醒，運動後肌肉痠痛及肩膊發熱通常休息兩至三天會消退。若痛楚持續一至兩星期仍未改善，或出現麻痹，甚至睡覺時壓到患側會痛醒，可能代表肩關節發炎或結構受損，需盡快求醫。不同肌腱受傷有特定症狀：如舉臂（晾衫）動作痛楚，可能與棘上肌有關；抓背動作痛楚則涉及棘下肌；而推東西時痛楚，往往與二頭肌肌腱有關。
治療方面，大部分個案可透過休息、冰敷、消炎藥及物理治療處理。若保守治療一至兩個月無效，可考慮類固醇注射；近年亦有用血小板豐富血漿注射紓緩症狀。若影像檢查顯示肌腱嚴重撕裂影響功能，可能需要關節鏡手術。因慢性炎症導致冰凍肩的患者，可透過麻醉下注射生理鹽水拉鬆關節，恢復活動能力。
李醫生建議，預防勝於治療，應進行5至10分鐘動態熱身，包括畫圓、轉肩、弓步及轉體，而非只做靜態伸展。擊球時盡量保持球在身體前方，避免過度伸展肩膊，並運用核心及軀幹轉動發力，而非只靠手腕或前臂。球拍不宜過重或過輕，手柄粗細亦要合適；若手柄太幼，長期用力抓握會令前臂及肩膊肌肉勞損，可加貼握把膠調整。