港人年輕骨質疏鬆個案趨增
骨科醫生指出，本港年輕骨質疏鬆個案近年有增加趨勢，主因是長期不良生活習慣。一名40歲文職患者因長期坐辦公室、缺乏運動、攝取過多咖啡因而導致嚴重骨質流失，骨密度T值低於-2.5，屬高風險群。醫生建議高危人士提早於40至50歲進行骨密度檢測。
骨科醫生陳以恒表示，雖然骨質疏鬆患者多為長者及停經後婦女，但中年及年輕個案亦非罕見。過去十年，愈來愈多年輕人受頸痛、背痛及駝背困擾，不少與低骨密度有關。他分享一個個案：一名40歲文職患者長期居於辦公室，身形瘦削（BMI長期低於18.5），幾乎不做運動，全年外賣，鮮有攝取奶類及蔬菜，每日飲用超過兩杯濃茶或咖啡，壓力大時更長期失眠。
該患者沒有創傷史，卻出現無故的輕微腰痛。經檢查後，診斷為嚴重骨質流失及早期骨質疏鬆，骨密度T值低於-2.5，屬於高風險群。主因並非年齡或遺傳，而是長期不良生活習慣累積引發的代謝失衡：長時間坐著令骨骼缺乏負重刺激，鈣及維他命D攝取不足，過量咖啡因及不規律作息妨礙骨骼自我修復，一系列因素共同加速骨流失。
骨質疏鬆被稱為「沉默殺手」，早期並無明顯症狀，但並非完全無迹可尋。常見的早期信號包括無故持續腰痛、身高在半年至一年內減少1至2厘米，以及夜間或負重時疼痛加劇。陳醫生提醒，有人誤將上述症狀當作肌肉拉傷或關節退化，因而延誤檢查。當輕微碰撞、彎腰執拾物件甚至咳嗽引發肌肉骨骼疼痛時，即代表骨質流失已相當嚴重。
高危人群包括：生活方式高危組（長時間坐著及熬夜、飲食不均衡）、身形高危組（BMI低於18.5的瘦削人士）及職業高危組（坐辦公室文職、輪班工作人士）。一般情況下，65歲以上女性及70歲以上男性應定期進行DXA骨密度測試；但若具備高危因素，建議提早於40至50歲開始檢測。
要有效減慢骨流失，陳醫生建議四項方法：每日戶外曬太陽15至20分鐘以助維他命D合成；控制每日鹽攝取量不超過5克、咖啡或濃茶不超過一杯；每周進行5次負重運動如步行、 jogging（跑步）或跳舞，每次30分鐘，並加入肌肉力量訓練如深蹲及阻力訓練；以及透過太極或單腳站立等平衡訓練，減低跌倒風險。