睡眠姿勢揭示健康警號

睡眠姿勢可能反映身體健康狀況，尤其雙手高舉的睡法，或與頸椎病及冷凍肩有關。醫生建議在牀上添加枕頭支撐頸部、腰部和膝後，有助放鬆肌肉及保護脊椎。

記者：陳嘉明， 總編輯

2026年10月3日 12:00 · 全文 401 字

睡眠姿勢可能反映身體健康狀況，尤其是雙手高舉的睡法。內地媒體報道指出，若你覺得這種姿勢特別舒適放鬆，可能代表患有頸椎病或冷凍肩。醫生建議在牀上添加枕頭，有助肌肉放鬆及保護脊椎。

網上討論顯示，大多數人偏愛側睡，其次是雙手高舉的睡法，不少人認為這能減輕壓力。然而，醫生警告，若你必須舉起雙手才能感到舒適，可能已出現不同程度的頸椎病或冷凍肩。這種姿勢能減少頸部和肩膀的壓力，因此患者會不自覺地採用。它也能緩解疲勞或手臂酸痛，但無論如何，這都是身體過度勞累、需要補償性紓緩的警號。

醫生指出，每種睡姿各有優劣。仰睡能讓身體完全放鬆，促進血液循環至身體及大腦。側睡則有助防止喉嚨和舌頭的軟組織向後塌陷。然而，就保護脊椎而言，仰睡是最佳選擇，但未能完全配合脊椎自然曲線，長期可能導致壓力。

為幫助肌肉放鬆及恢復脊椎健康，醫生建議在頸部、腰部及膝後（即膝窩）放置小枕頭或墊子。這能支撐身體曲線，減少肌肉緊張，並保護脊椎。

陳嘉明

總編輯

統籌港聞及政府政策報道，主理本網每日的頭條取捨與發稿標準。